Mama en Fit

Het natuurlijke herstel van het bekken en de bekkenbodem na de bevalling kost tijd. In de volgende hoofdstukken krijg je tips hoe je dit herstel kunt bevorderen per periode.

Of jouw keizersnede nu gepland staat of al is uitgevoerd, het is goed om handvaten te hebben.

Kraamtijd is heel bijzonder, er komt van alles op je af. Advies en oefeningen om in deze periode wat handvaten te krijgen.

De bekkenbodem is voor veel mensen een onbekende spiergroep, mede doordat deze niet zichtbaar is en normaal gesproken automatisch werkt. Leer hoe je de spier actief kan inzetten om klachten te verhelpen en voorkomen.

Ben je (net) bevallen en wil je weer starten met sporten? Er zijn een aantal dingen waar je rekening mee moet houden.

Oefeningen in of na de zwangerschap om thuis te doen!