Beginfase
In deze fase verstrijkt de baarmoederhals en de baarmoedermond wordt ontsloten tot ± 3-4 cm. De weeën komen nog wat onregelmatig, dan weer om de 10 minuten dan weer een tijdje om de 5 minuten, en zijn nog niet zo krachtig. Je kunt proberen door te gaan met je gewone bezigheden of nog wat te slapen.
Als je merkt dat je niet goed ontspannen kunt blijven kun je extra concentreren op de buikademhaling tijdens de weeën en een goede houding zoeken om ze op te vangen.
Je staat op het strand, zee: de bevalling gaat beginnen maar je weet niet wanneer je begint. Is het eb, vloed of komt er een stortgolf die je de zee in sleurt. In het begin zijn het kabbelende golfjes, die rustig komen en ook weer rustig gaan, dan voel je niets meer.
Je kunt deze weeën goed opvangen met rustige buikademhaling, even voorover hangend of lekker liggen of lopen. Een ieder vangt het op haar manier op. De grote lijn is dat het prettig is als je buik kan hangen. Het is belangrijk om ontspannen te blijven.
Ruglig geeft vaak te veel druk op de grote bloedvaten in je buik (vena cava).