Fysieke en mentale veranderingen

Misselijkheid
Vooral de productie van het HCG hormoon geeft veel klachten, vaak misselijkheid. Dit hormoon wordt in de eerste drie, vier maanden het meest geproduceerd. Vandaar dat de meeste vrouwen na de eerste drie, vier maanden hun misselijkheid weer kwijt zijn.
Wat kun je er aan doen?

• Regelmatig lichte maaltijden nuttigen, voorkom een lege maag.
• Drink in bed al een kopje thee en eet daarbij een cracker of een beschuitje.
• Probeer je leefregels te vinden, weet wat niet goed valt en wat wel.

Eetlust
Meer en minder eetlust komt voor. Maak je er niet te druk om, maar probeer er voor te zorgen dat je gezonde voeding binnen krijgt en zo min mogelijk schadelijke stoffen.

Zuurbranden
De afsluitspier aan de bovenkant van de maag wordt slapper onder invloed van het hormoon progesteron. Daardoor komt het maagzuur tot in de slokdarm terug, dit is zuurbranden.
Bij bukken en gaan liggen en bij flinke bewegingen van het kind tegen de maag kan je last van zuurbranden hebben. De maag wordt immers al omhooggeduwd door de groeiende baarmoeder.
Let op de houding. Tillen, bukken en persen en onderuit op de bank liggen geven snel zuurbranden. Ga dus niet helemaal horizontaal liggen, maar doe een kussen onder het hoofdeinde van de matras.
Roken, alcohol en koffie verlagen de spanning van de afsluitspier tussen slokdarm en maag, dus bij voorkeur niet gebruiken.
Advies:

• Bij het liggen in bed zorgen dat je romp wat hoger ligt.
• Bij voorkeur niet roken en geen alcohol en koffie gebruiken.
• Sterk gekruide en scherpe spijzen vermijden.
• Vanillevla en melkproducten kunnen helpen.

Meer slaap en vermoeidheid
Alle hormonale veranderingen en processen in je lichaam kosten je lichaam veel energie. Het kindje groeit hard en heeft ook veel energie nodig. Het is dus niet vreemd dat je meer slaap nodig hebt dan normaal en vermoeider bent. Je mag gerust aan deze slaapbehoefte toegeven. De verschillen onder de zwangeren zijn groot.

Hoofdpijn
Het kan erbij horen en anderen die vaak hoofdpijn hadden voordat ze zwanger waren, hebben juist geen hoofdpijn tijdens de zwangerschap. Hoofdpijn kan ook veroorzaakt worden door bloedarmoede, dus is het zinvol hierop te letten en eventueel te laten testen. Bloeddrukschommelingen kunnen ook hoofdpijn veroorzaken. Natuurlijk kan hoofdpijn ook een symptoom zijn van vermoeidheid, slechter slapen, meer zorgen e.d. Het is dan een optelsom van een aantal factoren samen en is het zinvol om te kijken of je factoren weg kunt nemen.
Sneller geïrriteerd
Veel vrouwen zijn labieler, emotioneler en sneller geïrriteerd in de eerste maanden. Dit heeft weer met de hormonen te maken en is voor veel vrouwen herkenbaar door de stemming rond de menstruatie. Geen zorgen dus.

Jeuk
Dit kan veroorzaakt worden door een stagnatie van de galafvoer omdat de beweeglijkheid van de galwegen gedaald is onder invloed van het hormoon progesteron. Hierdoor ontstaat tijdens de zwangerschap een verhoogde bilirubinespiegel. Deze bilirubine veroorzaakt jeuk.
Advies:

• voor jeuk veroorzaakt door bilirubine bestaat geen oplossing
• jeuk kan wijzen op suikerziekte dus verwijzen naar huisarts of verloskundige/gynaecoloog
• niet te warm douchen
• gebruik van mentholpoeder.

Verandering van je borsten
Borsten reageren snel als je zwanger bent. Ze voelen gespannen aan en worden vaak groter. De melkklieren zwellen op en de bloedvaten verwijden zich. Er gaat meer bloed naar de borsten. Ze bereiden zich voor op de melkproductie na de bevalling.
Het is belangrijk om een goede houding te hebben of houden. Daarvoor zijn sterke spieren rond de schouders en de nek noodzakelijk. In de praktijklessen wordt daar ook ruim aandacht aan besteed.

Krampen en bandenpijn
Omdat de baarmoeder in het begin hard groeit, van 1 ons naar 1 kilo, kun je een kramperige pijn voelen omdat de baarmoeder uitgerekt wordt.
Bij de groeiende baarmoeder hoort ook ‘bandenpijn’. Deze banden lopen van de zijkant van je groeiende baarmoeder ongeveer via de liesstreek naar voren. Het is voor te stellen hoe deze banden worden opgerekt. Dit kan wat pijnklachten geven; een zeurende pijn onder in de buik. De baarmoeder is ontspannen dus is het geen harde buik.
Bijna elke (zwangere baarmoeder) is iets naar rechts gedraaid, daarom wordt er aan de linker band wat harder getrokken dan de rechter zodat het eerder linksonder dan rechtsonder gevoelig zal zijn. Bandenpijn kan geen kwaad.
Later is het lichaam meer aan deze veranderingen gewend en zullen deze klachten verdwijnen.
NB: Littekens van operaties en/of eerdere bevallingen kun je extra voelen/jeuken in deze periode. Je hoeft je hierover geen zorgen te maken.