Middenfase
De baarmoedermond gaat open van ± 4 tot ± 8 cm. De weeën volgen elkaar sneller op: om de 5 minuten, om de 3 minuten, de pauze tussen de weeën wordt korter.
In deze fase is het handig om een half uurtje bij te houden hoeveel tijd er tussen de weeën zit kun je dit doorgeven aan de verloskundige of arts. Tijdens deze fase wordt meestal de verloskundige gebeld om te zeggen dat de bevalling is begonnen.
Als je merkt dat je de buikademhaling niet vol kunt houden of niet goed rustig kunt blijven, kun je proberen om tijdens een wee het puffen te gebruiken. Begin niet te vroeg met puffen, het is vermoeiend, je moet je constant concentreren.
De golven worden hoger, sneller, even op het topje, steeds sterker en je moet meer moeite doen om overeind te blijven, je moet ploegen door het water heen.
Je bent halverwege de ontsluitingsfase. Dan heb je op een gegeven moment je adem hard nodig om de wee goed op te kunnen vangen en niet mee te gaan persen, want dat is niet toegestaan als je geen volledige ontsluiting hebt. Belangrijk is om zo lang mogelijk laag met je buik te ademen.
Stelregel is dat je niets anders doet zolang je het met de buikademhaling goed op kunt vangen. Lukt dat niet en gaat je ademhaling zich vanzelf verplaatsen naar boven, een hoge ademhaling, dan kun je gaan puffen. Het is het belangrijk dat je een manier vindt om dit goed te regelen zodat je niet gaat hyperventileren.
Wanneer de wee eraan komt, ga je staan of hangen zoals je prettig vindt en je gaat puffen.
Het is erg belangrijk hoe je ten opzichte van de weeën staat. Het is een groot verschil of je denkt: “O, help daar komt er weer een” of dat je denkt: ”Kom maar op met die wee, elke wee brengt me dichter bij de geboorte van mijn kindje”. Hoe meer ontspannen je bent, hoe makkelijker het is om een wee op te vangen.
Zodra een wee zakt moet je ademhaling weer naar beneden, de buikademhaling. Het is van wezenlijk belang dat je tussen de weeën maximaal profiteert van de ontspanning en de rust, zodat je met volle energie de nieuwe wee weer ingaat. Blijf je hangen in je hoge ademhaling, dan raak je veel te snel uitgeput.