Belangrijke functies
De functies van de bekkenbodem zijn:
- steun geven aan de bekken- en buikorganen (om verzakking van blaas, baarmoeder en darmen te voorkomen)
- afsluiten van de plasbuis en endeldarm (om verlies van urine en ontlasting tegen te houden)
- openen (ontspannen) tijdens het plassen en het ontlasten
- ontspannen tijdens de bevalling
- opvangen van (plotselinge) buikdrukverhoging bij o.a. hoesten, roepen, lachen, tillen en springen, hierbij neemt de druk in de buik toe
- ondersteuning van de ademhaling
- bijdragen aan het seksueel welbevinden (een goede bekkenbodem bevordert de seksuele beleving)
- bijdragen aan de stabiliteit van het bekken
- bijdragen aan een goede bloedcirculatie in buik, bekken en benen
- bijdragen aan het algemene welbevinden.
De bekkenbodem moet de baarmoeder ondersteunen en deze wordt vele malen zwaarder in de zwangerschap. Vervolgens moet het kindje erdoor en wordt er van de bekkenbodem ’verwacht’ dat deze ongeveer 10 cm uiteenwijkt om een goede doorgang te maken voor het kindje.
Ook de bekkenbodem kan te slap of juist te sterk aangespannen zijn.
De bekkenbodem heeft dan ook een trampoline functie. Een trampoline heeft een basisspanning en als je hierin drukt kun je de trampoline naar beneden drukken. Haal je de druk weg dan veert de trampoline weer terug in zijn oorspronkelijke positie.
Zo is dit ook met de bekkenbodem; deze heeft een basisspanning en wanneer je hier rustig druk op zet bij b.v. door (het) rustig in te ademen dan bolt deze iets uit. Wanneer de druk weg valt is (uitademing) veert de bekkenbodem terug in zijn oorspronkelijke positie. Wanneer er een grote druk wordt uitgeoefend zoals bijvoorbeeld bij hoesten of niesen zal de bekkenbodem met meer kracht reageren en meer spanning leveren om de drukverhoging op te vangen. Wanneer de bekkenbodem dit niet doet wordt door de hoge buikdruk druk uitgeoefend op de organen en kunnen deze naar beneden geduwd worden en uiteindelijk, als dit langere tijd aanhoudt, gaan verzakken. Ook kun je urine verliezen omdat er onvoldoende druk van de bekkenbodem is om de plasbuis goed af te sluiten.
De bekkenbodemspieren zijn willekeurige spieren, wat betekent dat we ze met onze wil kunnen beïnvloeden. Je kunt ze met oefenen versterken of leren ontspannen. Omdat je de bekkenbodemspieren zelf niet kunt zien, is het soms moeilijk om ze goed te gebruiken en te trainen.